Thursday, April 15, 2021
kheliyad
  • Home
  • Cricket
  • Football
  • Other sports
  • Inspirational story
  • Online Chess Puzzle
  • Tennis
No Result
View All Result
  • Home
  • Cricket
  • Football
  • Other sports
  • Inspirational story
  • Online Chess Puzzle
  • Tennis
No Result
View All Result
kheliyad
No Result
View All Result

What is Surya bhedan Pranayam? सूर्यभेदन प्राणायाम म्हणजे काय?

या प्राणायाममुळे कमी होतात ताप, सर्दी, खोकला, श्वास लागणे, अस्थमाचे त्रास

Mahesh Pathade by Mahesh Pathade
December 24, 2020
in All Sports, Yoga for Women
0
What is Surya bhedan Pranayam
Share on FacebookShare on Twitter

सूर्यभेदन प्राणायाम म्हणजे काय?

What is Surya bhedan Pranayam?

manali dev

मागच्या भागात आपण प्राणायामचे महत्त्व जाणून घेतले, तसेच हिवाळ्यात कुठले श्वसनाचे प्रकार आवश्यक आहेत, त्याबद्दल माहिती पाहिली. जलद श्वसन भस्त्रिका प्राणायाम याबद्दल जाणून घेतले. आज आपण पाहूया, सूर्यभेदन प्राणायाम (Surya bhedan Pranayam). What is Surya bhedan Pranayam? सूर्यभेदन प्राणायाम म्हणजे काय?

सूर्यभेदन प्राणायाम Surya bhedan Pranayam |

कोणत्याही ध्यानात्मक स्थितीमध्ये बसावे. पाठीचा कणा ताठच ठेवावा. या प्राणायामच्या अभ्यासाने दररोज सरावाने शरीरामध्ये उष्णता निर्माण होते. त्यामुळे हा प्राणायाम थंडीमध्ये करणे लाभदायक आहे. उजवी नाकपुडी- पिंगला नाडी किंवा सूर्यनाडी. म्हणजेच उष्णता निर्माण करणे. त्यामुळे थंडीमुळे होणारे त्रास कमी होतात.

सर्दी, डोकेदुखी, थंडीमुळे होणारी अंगदुखी कमी होते, तसेच उत्साह वाढतो. मरगळ, आळस कमी होतो. फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढते. दमाचा त्रास कमी होतो. कफविकार कमी होतो. वाताचा त्रास कमी होतो. पावसाळ्यातसुद्धा या प्राणायामचा सराव केल्याने ताप, सर्दी, खोकला, श्वास लागणे, अस्थमाचे त्रास होत नाहीत.

काळजी ः ज्यांच्या शरीरात उष्णता खूप आहे किंवा ज्यांना वारंवार उष्णतेचे त्रास होतात त्यांनी हा सूर्यभेदन प्राणायाम करू नये.

असा करतात सूर्यभेदन प्राणायाम Surya bhedan Pranayam |

प्रथम ताठ बसावे. उजव्या हाताची प्रणवमुद्रा व डाव्या हाताची ज्ञानमुद्रा करावी. उजव्या हाताच्या प्रणवमुद्रेच्या साह्याने सराव सुरू करावा. उजव्या नाकपुडीने श्वास घ्यावा. त्या वेळी डावी नाकपुडी बंद असावी.

पूर्ण श्वास घेतल्यावर डाव्या नाकपुडीने श्वास सोडावा व त्या वेळी उजवी नाकपुडी बंद करावी. याप्रमाणे दहा ते पंधरा आवर्तने रोज करावीत. (उजव्या बाजूने श्वास घेत राहावे व डाव्या बाजूने श्वास सोडत राहावे) याचा योग्य सराव झाला, की कुंभकासह याचा सराव करावा. कुंभक म्हणजे श्वास रोखून धरणे.

श्वास घेणे (पूरक)- श्वास रोखणे (कुंभक)- श्वास सोडणे (रेचक)

कुंभक करताना श्वास घेतला, की हनुवटी छातीला चिकटवायची म्हणजे जालंधर बंध बांधला जातो. जेवढा वेळ शक्य आहे तेवढाच वेळ श्वास रोखावा व श्वास सोडताना हळूहळू डाव्या बाजूने सोडावा.

कुंभक स्थितीमध्ये दोन्ही नाकपुड्या बंद असणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला जालंधर बंध बांधून कुंभकाचा सराव करावा. हळूहळू त्रिबंध स्थिती घेण्याचा सराव करावा.

ज्यांना हृदयासंबंधाचे त्रास, उच्च रक्तदाब आहे त्यांनी कुंभक न करताच सराव करावा. दिलेल्या व्हिडीओमध्ये बघून सराव नक्की करू शकता, पण योग्य योग प्रशिक्षकांच्या मार्गदर्शनाखाली सराव करणे आवश्यक असते.

Read more at :

how-to-do-sheetali-pranayama
All Sports

शीतली प्राणायाम कसा करावा?

April 3, 2021
What is Surya bhedan Pranayam
All Sports

What is Surya bhedan Pranayam? सूर्यभेदन प्राणायाम म्हणजे काय?

December 24, 2020
What is Pranayama | प्राणायाम
All Sports

What is Pranayama | प्राणायाम

December 13, 2020
Yoga practise in winter season
All Sports

Yoga practise in winter season | हिवाळ्यातला योगाभ्यास

December 2, 2020
get-rid-from-diseases-by-surya-namaskar
All Sports

Get rid from diseases by Surya Namaskar | सूर्यनमस्कार घाला नि हे आजार पळवा!

November 25, 2020
modern forms of yoga
All Sports

योगाचे आधुनिक प्रकार | Types of modern yoga for body fitness

November 11, 2020
Tags: Surya bhedan PranayamWhat is Surya bhedan Pranayamसूर्यभेदन प्राणायामसूर्यभेदन प्राणायाम म्हणजे काय?
Mahesh Pathade

Mahesh Pathade

Next Post
england preparing sri lanka tour

निर्बंध झुगारून इंग्लंड जाणार श्रीलंकेच्या दौऱ्यावर

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Home
  • About US
  • Contact

© 2020 Kheliyad Copyright © 2020 Website Development Divesh Consultancy-9028927697

No Result
View All Result
  • Home
  • Cricket
  • Football
  • Other sports
  • Inspirational story
  • Online Chess Puzzle
  • Tennis

© 2020 Kheliyad Copyright © 2020 Website Development Divesh Consultancy-9028927697

error: Content is protected !!