Friday, January 22, 2021
kheliyad
  • Home
  • Cricket
  • Football
  • Other sports
  • Inspirational story
  • Online Chess Puzzle
  • Tennis
No Result
View All Result
  • Home
  • Cricket
  • Football
  • Other sports
  • Inspirational story
  • Online Chess Puzzle
  • Tennis
No Result
View All Result
kheliyad
No Result
View All Result

Yoga practise in winter season | हिवाळ्यातला योगाभ्यास

योग्य आहार, विहार, योगाभ्यास, विविध व्यायाम प्रकार केल्याने मनाचा उत्साहही वाढतो. सकारात्मक ऊर्जा निर्माण होते...

Mahesh Pathade by Mahesh Pathade
December 2, 2020
in All Sports, Yoga for Women
1
Yoga practise in winter season

Yoga practise in winter season

Share on FacebookShare on Twitter

 

Yoga practice in winter season | हिवाळ्यातला योगाभ्यास

manali dev

हिवाळा म्हणजे उत्तम व्यायाम करण्याचा काळ. Yoga practise in winter season | मस्त खा, मस्त व्यायाम करा. हिवाळ्यात म्हणजेच थंडीच्या दिवसांत खूप आळस, झोप येत असते. सुस्तपणा जाणवतो. पण हीच योग्य वेळ असते भरपूर व्यायाम करून स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्याची, शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्याची, स्वतःला सकारात्मक बनविण्याची.

योग्य आहार, विहार, योगाभ्यास Yoga practise, विविध व्यायाम प्रकार केल्याने मनाचा उत्साहही वाढतो. सकारात्मक ऊर्जा निर्माण होते. काही जण संकल्प करतात, की एक जानेवारीपासून व्यायाम नियमित सुरू करू; पण हीच सुरुवात जर थंडीच्या दिवसांत केली तर नक्कीच व्यायामाची गोडी निर्माण होईल.

ज्या व्यक्ती, लहान मुले नियमित व्यायाम, योगाभ्यास Yoga practise करतात, त्यांना नक्कीच भरपूर शारीरिक, मानसिक लाभ मिळतातच. थंडीच्या दिवसांत winter season जर लवकर उठून व्यायाम करणे शक्य नसेल तर योगाभ्यास नक्कीच करावा. योगाभ्यासन नियमित होणे खूपच आवश्यक आहे. असंख्य लाभ मिळतात.

जसे, की पचनशक्ती सुधारते. पचनासंबंधीच्या तक्रारी कमी होतात. संपूर्ण शरीरातील रक्तप्रवाह सुरळीत होतो. स्नायू आखडणे कमी होते. योगाभ्यासाने Yoga practicse लवचिकता वाढते. स्नायूंची कार्यक्षमता वाढते. सांधेदुखी कमी व्हायला मदत होते. शारीरिक हालचाली सुधारतात. थंडीमुळे सर्दी, डोकेदुखी कमी होते.

Yoga practise in winter season
Yoga practise in winter season

Yoga practise in winter season

काही जणांना थंडीत श्वास घेताना त्रास होतो. अशा व्यक्तींनी दररोज योगासने, प्राणायामचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे.

सध्याच्या परिस्थितीत बाहेर जाऊन मनसोक्त व्यायाम करणे अवघड जात आहे. त्यामुळे घरच्या घरी वॉर्मअप, सूर्यनमस्कार, योगासने, प्राणायाम करून नक्कीच शारीरिक व मानसिक तंदुरुस्ती राखण्यास मदत होईल.

प्रत्येकाने आपली तब्येत, वय, कामाचे स्वरूप- दिनचर्या डोक्यात ठेवून छान वर्कआउट प्लॅन (workout plan) करावा. नियमित करावा. सूर्यनमस्कार केल्याने शरीर पूर्णपणे मोकळे करावे. त्यामुळे आसने किंवा कुठलाही व्यायामप्रकार उत्तम जमतो. दंडस्थितीमधील आसने केल्याने छान ताण बसून संपूर्ण शरीर ताजेतवाने होते. उत्साह वाढतो.

प्राणायामचा अभ्यास करणेही आवश्यक आहे. आपण पुढे त्याबद्दल जाणून घेणारच आहोत; पण थंडीमध्ये शरीरात उष्णता निर्माण करणेरे श्वसानाचे प्रकार करणे आवश्यक आहे. जसे, की भस्त्रिका प्राणायाम, सूर्यभेदन प्राणायाम.

थंडीत योग्य आहार घेणे खूप आवश्यक आहे. स्निग्ध पदार्थांचा समावेश आहारात असावा; पण शक्यतो खूप मसालेदार, जंकफूड टाळावे. सात्त्विक आहारावर भर द्यावा. गरम पाणी प्यावे. आहारतज्ज्ञांकडून योग्य मार्गदर्शन घ्यावे.

ज्या व्यक्ती बराच वेळ एका जागी काम करतात, त्यांना थंडीत उठताना किंवा बसताना गुडघे, कंबर काही वेळा दुखू शकते. अशा वेळी दर दोन तासांनी पायाचे, कंबरेचे स्ट्रेचेस करणे आवश्यक आहे. खुर्चीत बसूनच व्यायाम प्रकार नक्की करावे.

या सर्वांमुळे हिवाळ्यात आरोग्य नक्कीच छान जपले जाईल. आळस, मरगळ, सुस्तपणा दूर होईल.

संस्कृतमध्ये म्हंटले आहे….

आलस्यं हि मनुष्याणां शरीरस्थो महान् रिपुः।
नास्त्युद्यमसमो बन्धुः कृत्वा यं नावसीदति।।

Read more at...

What is Surya bhedan Pranayam
All Sports

What is Surya bhedan Pranayam? सूर्यभेदन प्राणायाम म्हणजे काय?

December 24, 2020
What is Pranayama | प्राणायाम
All Sports

What is Pranayama | प्राणायाम

December 13, 2020
Yoga practise in winter season
All Sports

Yoga practise in winter season | हिवाळ्यातला योगाभ्यास

December 2, 2020
get-rid-from-diseases-by-surya-namaskar
All Sports

Get rid from diseases by Surya Namaskar | सूर्यनमस्कार घाला नि हे आजार पळवा!

November 25, 2020
modern forms of yoga
All Sports

योगाचे आधुनिक प्रकार | Types of modern yoga for body fitness

November 11, 2020
modern introduction to yoga
All Sports

योगाची आधुनिक ओळख | Modern introduction to yoga

November 4, 2020

 

Tags: Yoga practiceYoga practice in winter season
Mahesh Pathade

Mahesh Pathade

Next Post
What is Pranayama | प्राणायाम

What is Pranayama | प्राणायाम

Comments 1

  1. Samadhan tukaram kumavat says:
    2 months ago

    2

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Home
  • About US
  • Contact

© 2020 Kheliyad Copyright © 2020 Website Development Divesh Consultancy-9028927697

No Result
View All Result
  • Home
  • Cricket
  • Football
  • Other sports
  • Inspirational story
  • Online Chess Puzzle
  • Tennis

© 2020 Kheliyad Copyright © 2020 Website Development Divesh Consultancy-9028927697

error: Content is protected !!